黑芝麻什么時(shí)候吃效果最好

吃黑芝麻的好處有很多，可以補(bǔ)鈣、降血壓、美容潤(rùn)膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、固腎等，那么黑芝麻什么時(shí)候吃效果最好呢？  

首先講一下吃黑芝麻有什么好處： 

1、補(bǔ)鈣 

黑芝麻中含有豐富的鈣元素，每100克的黑芝麻中含有780毫克的鈣元素，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)牛奶中的鈣元素，所以食用黑芝麻可以補(bǔ)鈣。  

2、降血壓 

血壓升高的其中一個(gè)原因就是鈉元素?cái)z入過(guò)多，而黑芝麻中的鉀元素含量很高，鉀元素可以促進(jìn)體內(nèi)多余鈉元素的排出，有降低血壓，保護(hù)心臟的作用。  

3、美容潤(rùn)膚 

黑芝麻中的油脂含量很高，所以其中的脂溶性維生素E和維生素A，都有抗擊自由基、柔潤(rùn)肌膚，增強(qiáng)肌膚抵抗力的作用，所以食用黑芝麻可以美容潤(rùn)膚。  

4、烏發(fā)養(yǎng)發(fā) 

酪氨酸酶數(shù)量的減少會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少，這是導(dǎo)致白發(fā)的主要原因。而黑芝麻水提液能夠促進(jìn)酪氨酸酶的表達(dá)，增加黑色素的合成量，因此白發(fā)會(huì)重新變成烏黑的顏色。  

5、固腎 

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。  

黑芝麻什么時(shí)候吃效果最好？ 

黑芝麻應(yīng)該早晚吃，早晚吃的效果不同。  

1.早上吃黑芝麻，可以促進(jìn)酪氨酸酶和合成，降低血壓，固腎，補(bǔ)鈣等，早上吃黑芝麻吸收更好，黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)可以完全被吸收。  

2.晚上皮膚代謝更強(qiáng)，晚上吃黑芝麻可以促進(jìn)皮膚代謝，使美容養(yǎng)顏的功效更強(qiáng)。  

注意：晚上吃黑芝麻容易積食，最好在七點(diǎn)之前吃完，早點(diǎn)休息。  

黑芝麻飯前吃還是飯后吃好 

3 黑芝麻飯后吃比較好。  

黑芝麻的油脂含量太高，不好消化，飯前吃更刺激腸胃。飯后吃黑芝麻，胃中已經(jīng)有食物做打底，有足夠的胃液可以消化食物，此時(shí)吃黑芝麻不容易刺激腸胃。

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